Hva er Makarasana 1
Makarasana 1 Makara’ betyr ‘krokodille’. Mens du gjør dette, ligner Asana-kroppen formen på “krokodille”, og er derfor kjent som Makarasana.
- Det regnes også som en avslappende Asana som Savasana. Makarasana øker varmen i kroppen.
Også kjent som: Krokodillestilling, Krokostilling, Delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Hvordan starte denne Asana
- Ligg på magen, med armene i kryss under hodet.
- Snu hodet til den ene siden og hvil hodet på armene.
- Lukk øynene og la hele kroppen slappe av i gulvet.
- Pust dypt, trykk magen ned i gulvet ved hver innånding og hold i 6-10 åndedrag.
- Med hver utpust la kroppen din slappe av dypere ned i gulvet.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å frigjøre: ta håndflatene under skuldrene og press sakte opp i barnestilling eller rull over på ryggen.
Videoopplæring
Fordeler med Makarasana 1
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Ettersom alle musklene er avslappet, så vel som hjertet slår og pusten også bremses ned.
- Selv om den grunnleggende operasjonen går sakte, får kroppen god hvile.
- Dette er gunstig ved astma.
- Det korrigerer den ervervede feil respirasjonsprosessen på grunn av astma.
Forholdsregler som må tas før du gjør Makarasana 1
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- De som har hjerteproblemer, fedme, gass eller høyt blodtrykk bør ikke trene.
- Reduserer stress og spenninger, fremmer søvn, regulerer blodtrykket og reduserer angst.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Makarasana 1 er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
