Hvordan gjøre Majrasana, dens fordeler og forholdsregler

Hva er Majrasana

Majrasana Cat Pose eller Majrasana lærer deg å sette i gang bevegelse fra sentrum og å koordinere bevegelsene og pusten.

• Dette er to av de viktigste temaene i asanapraksis.

Også kjent som: Cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan

Hvordan starte denne Asana

• Huk deg ned, på alle fire, som en katt; knær hoftebredde fra hverandre, hender skulderbredde fra hverandre, under skuldrene.
• Armene forblir rette.
• Løsne ryggraden ved å trekke sammen magemusklene under utånding, runde ryggen mot taket, stikke inn halebeinet og senke hodet med haken mot brystet.
• Pust inn, slipp sammentrekningen, vipp halebeinet oppover, dypp ryggraden mot gulvet og løft hodet.
• Utvid brystet og ta pusten inn.
• Veksle disse stillingene flere ganger, koordiner bevegelsene med pusten din.

Hvordan avslutte denne Asana

• For å frigjøre, kom tilbake til den første stillingen og slapp av i en komfortabel posisjon.

Videoopplæring

Fordeler med Majrasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Denne stillingen vil øke smidigheten i ryggraden, lindre spenninger i rygg- og nakkeområdet, styrke magemusklene og tone de indre mageorganene.
2. Det er en flott motvekt for ryggbøy og trening av bekkenbunnen.
3. Kattens positur er også til fordel for personer med astma eller hjerteproblemer da den utvider lungene.

Forholdsregler som må tas før du gjør Majrasana

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Hvis du har svake håndledd, lag knyttnever og legg knokene på gulvet, tommelen fremover.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Majrasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.