Hva er Lolasana
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) er en begynnende armbalanse som presenterer en opplevelse som krever mot: motet som er nødvendig for å bokstavelig talt dra deg opp fra gulvet.
Også kjent som: Svingende holdning, anhengsstilling, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Hvordan starte denne Asana
- Start fra Padmasana og før hendene til gulvet på utsiden av lårene.
- Pust inn og trykk ned i håndflatene mens du kobler inn magen og løfter bena og baken opp fra gulvet.
- Ta flere pust og slipp.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å frigjøre, kom tilbake til padmasana-posisjonen, løs bena og slapp av.
Videoopplæring
Fordeler med Lolasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Styrker magemusklene og armene. Lolasana bygger bevissthet i kjernen av kroppen.
- Det hjelper å bygge opp mage- og armstyrke samtidig som det oppmuntrer til bruk av uddiyan bandh.
Forholdsregler som må tas før du gjør Lolasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer som har nylig eller kronisk håndledds- eller ryggskade.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Lolasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
