Hva er Kurmasana
Kurmasana Denne asanaen ser ut som en skilpadde, det er derfor den kalles skilpaddestilling. På sanskrit betyr ‘kurma’ skilpadde, det er derfor den også kalles kurmasana.
Også kjent som: Skilpaddestilling, Kachhua eller Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Hvordan starte denne Asana
- Fra personalets stilling (Dandasana), spre bena ut så bredt som det er behagelig.
- Bøy begge knærne og skyv armene under knærne.
- Rygg frem og tilbake for å skyve armene lenger under bena og for å bringe armene bak ryggen med håndflatene vendt ned.
- Begynn å rette ut bena, press ut gjennom hælene, bruk bena til å trekke skuldrene ned til gulvet.
- La hodet henge, eller bring haken eller pannen til gulvet.
- Ta pusten inn og hold denne posisjonen i omtrent et halvt til ett minutt.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å løsne, bøy sakte knærne og vipp hoftene for å forsiktig skyve armene fra under bena.
Videoopplæring
Fordeler med Kurmasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Skilpadde åpner hoftene og strekker bena, ryggen og skuldrene.
- Denne holdningen trekker sinnets fokus innover og fremmer overgivelse, indre trygghet og ro.
Forholdsregler som må tas før du gjør Kurmasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer som har nylig eller kronisk skade på hofter, armer eller skuldre.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Kurmasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
