Hva er Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta er et sanskritord som betyr en hane. Denne asanaen ligner den til kyllingfuglen, og derfor er navnet Kukkutasana.
- Det er også en spennende variant av padmasana (lotus). Selv om det er vanskelig å mestre, men når det er fullført, vil du jobbe selv hver dag for å utføre det.
Også kjent som: Hanestilling, hane, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Hvordan starte denne Asana
- Sitt først i en Padmasana (lotusstilling).
- Før hendene inn mellom lår- og leggmusklene så langt som til albuen.
- Ta nå et dypt pust og løft kroppen over bakken, balanser på håndflaten.
Hvordan avslutte denne Asana
- Kom sakte tilbake i lotusposisjon.
- Sitt avslappet en stund og gjenta igjen.
Videoopplæring
Fordeler med Kukkutasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Det styrker musklene i armer, skuldre og bryst.
- Musklene i magen er også strukket og mageorganene komprimeres.
- Det forbedrer også fordøyelsen og funksjonen til hjertet og lungene.
Forholdsregler som må tas før du gjør Kukkutasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer som har problemer med magesår, forstørret milt, hjerte- og lungelignende sykdommer.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Kukkutasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
