Hva er Konasana 1
Konasana 1 Stillingen har en form som en vinkel dannet av armene og bena. Så det heter Konasana.
- denne asanaen opprettholdes balansen med håndflatene og hælene godt festet til bakken.
Også kjent som: Vinkelposisjon, omvendt tee-stilling, Kona Asana, Kon Asan
Hvordan starte denne Asana
- Hold føttene tett sammen.
- Hold armene vinkelrett på skuldrene og forleng bena.
- Pust inn og ved hjelp av håndflatene og hælene, løft stammen oppover.
- Bøy nakken bakover.
- Hold armene strake og brystet mot himmelen.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å slippe, hold denne posisjonen i åtte til ti sekunder.
- Kom så sakte til den opprinnelige posisjonen.
Videoopplæring
Fordeler med Konasana 1
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Denne asanaen styrker skuldrene og lindrer abdominale lidelser.
- Det gir tilstrekkelig trening til bena og ryggraden.
- Denne asanaen anses å være en variant av Paschimottanasana.
- Så hvis det praktiseres etter å ha praktisert Paschimottanasana, gir det mange fordeler.
Forholdsregler som må tas før du utfører Konasana 1
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Unngå denne asanaen hvis du har problemer med cervikal spondilitt, lumbal spondilitt eller hypertensjon.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Konasana 1 er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
