Hva er Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana er en av de tolv grunnleggende asanaene. Du må mestre denne posituren og dens variasjoner før du prøver de avanserte Asanas.
Også kjent som: Hånd-til-fot-stilling, Fot-til-hånd-foroverbøyd holdning, stående fremoverbøy, Jackknife Pose, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Hender og føtter holdning, Hast-padasana
Hvordan starte denne Asana
- Stå oppreist og hold begge bena i kontakt med hverandre.
- Ta et dypt pust og hold begge hendene oppe.
- Nå fortsett å puste ut.
- Bøy i fronten.
- Plasser begge hendene på bakken på begge sider av bena.
- Berør hodet på knærne.
- Ikke bøy knærne.
- Hold pusten utenfor.
- Stå stødig i denne bøyde posisjonen.
Hvordan avslutte denne Asana
- Oppretthold posisjon og pustestans i 6 sekunder.
- Pust inn og gå deretter tilbake til startposisjonen.
Videoopplæring
Fordeler med Hastpadasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Forstyrrelser i magen og fordøyelsessystemet korrigeres.
- Brystet og hendene blir sterkere og du blir godt balansert, vakker og pen.
- Sykdommer i føtter og fingre blir også korrigert.
Forholdsregler som må tas før du gjør Hastpadasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Unngå denne asanaen hvis du har problemer med ryggmargsproblemer, svimmelhet, brokk, hjerteproblemer, hypertensjon, sår, nærsynthet.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Hastpadasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
