Hvordan gjøre Hanumanasana, dens fordeler og forholdsregler

Hva er Hanumanasana

Hanumanasana En mektig apesjef (Lord Hanuman) med ekstraordinær styrke og dyktighet, hvis bedrifter feires i det episke Ramayana.

• Han var sønn av Anjana og Vayu, vindens gud. Denne posituren, der bena er delt forover og bakover, etterligner Hanumans berømte sprang fra sørspissen av India til øya Sri Lanka.

Også kjent som: Monkey Pose, Split Posture, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Hvordan starte denne Asana

• Kom i en knelende stilling med lårene vinkelrett på gulvet.
• Før høyre ben rett ut foran deg med hælen i gulvet.
• Begynn å skyve høyre hæl fremover, hold høyre ben rett, til du også har brakt venstre ben så rett som mulig og strekker seg bak deg.
• Hold hoftene parallelle og vendt fremover.
• Hold stillingen i 5-10 pust og gjenta deretter på den andre siden.

Hvordan avslutte denne Asana

• For å komme ut, bøy høyre ben og trekk det tilbake mot kroppen og slapp av.

Videoopplæring

Fordeler med Hanumanasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Strekker ut lår, hamstrings, lysker.
2. Stimulerer mageorganene.
3. Denne posisjonen styrker leggens muskler, og hvis den øves regelmessig, er den nyttig for løpere.
4. Slapper av og styrker bortføringsmusklene i lårene.
5. Hjelper med å kurere isjias og andre defekter i bena.

Forholdsregler som må tas før hanumanasana utføres

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Unngå denne asanaen hvis du har problemer med lyske- eller hamstringskader.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Hanumanasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.