Hva er Guptasana
Guptasana Det ligner på Swastikasana, det samme som Siddhasana, men bare praktisert av menn. Rent ment for meditasjon.
- Siden denne asanaen godt skjuler generasjonsorganet, kalles den Guptasana.
Også kjent som: Skjult holdning, Gupta Asana Pose, Gupt Asan
Hvordan starte denne Asana
- Sitt oppreist med bena foldet, med den ene hælen plassert rett over penis og den andre hælen rett over den.
- Plasser hendene på knærne.
- Press kjeven mot brystet, og konsentrer blikket mot den midtre delen av øyenbrynene som i Shambavi Mudra, eller du kan holde hodet rett uten å bøye seg, med øynene lukket for meditasjon.
Hvordan avslutte denne Asana
- Sitt i denne posisjonen så lenge du kan og kom tilbake til den grunnleggende Dandasana-stillingen og etterfulgt av Shavasana for å slappe av.
Videoopplæring
Fordeler med Guptasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Nyttig for meditasjon, konsentrasjon, oppnå høyere bevissthetstilstand, stimulering av alle de viscerale organer, kontrollere hjertefrekvens, blodtrykk og for å korrigere seksuelle og emosjonelle problemer.
- Det øker også utskillelsen av testosteron.
Forholdsregler som må tas før du gjør Guptasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Dette er ikke egnet for damer
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Guptasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
