Hva er Gomukhasana
gomukhasana Denne asanaen minner om ansiktet til kua, det er derfor den kalles “kuansiktet” eller “gomukhasana”.
Også kjent som: Kuansiktsstilling, kuhodestilling, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Hvordan starte denne Asana
- Før begge knærne til midten, som vist på bildet.
- Det kan være nyttig å komme frem på hender og knær for å justere knærne.
- Deretter skiller du føttene og kom tilbake for å sitte mellom føttene.
- Før venstre arm opp mot taket.
- Bøy venstre albue, før venstre hånd ned midt på ryggen.
- Før høyre arm ut til høyre side, bøy albuen og før høyre arm opp midt på ryggen.
- Hold hendene bak ryggen.
- Trekk begge albuene mot midten.
Hvordan avslutte denne Asana
- Hold posisjonen i fire til åtte pust og kom så tilbake til den avslappede holdningen.
Videoopplæring
Fordeler med Gomukhasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Det strekker ankler, hofter og lår, skuldre, armhuler og triceps og bryst.
Forholdsregler som må tas før du gjør Gomukhasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer som har alvorlige nakke-, skulder- eller kneproblemer.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Gomukhasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
