Hva er Garudasana
Garudasana For Garudasana trenger du styrke, fleksibilitet og utholdenhet, men også urokkelig konsentrasjon som faktisk demper svingningene (vrtti) i bevisstheten.
- Dette gjelder alle yogastillingene, men det er litt mer tydelig i denne asanaen som ser ut som Eagle.
Også kjent som: Eagle Posture, Stående Spinal Twist Pose, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Contracted Pose, Dangerous Posture, Sankata eller Samkata Asana, Sankat eller Samkat Asan, Sankatasana
Hvordan starte denne Asana
- Start fra Utkatasana og flytt vekten over på høyre ben.
- Ta venstre ben opp og kryss venstre lår over høyre.
- Sett venstre fot rundt baksiden under høyre kne.
- Ta armene ut foran.
- Kryss høyre arm over venstre og berør håndflatene.
- Løft albuene mens du holder skuldrene glidende nedover ryggen.
- Hold posisjonen en stund og gjenta.
Hvordan avslutte denne Asana
- Bli i 15 til 30 sekunder, slapp av bena og armene og stå i Tadasana igjen.
- Gjenta like lenge med armer og ben snudd.
Videoopplæring
Fordeler med Garudasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Styrker og strekker ankler og legger.
- Strekker ut lår, hofter, skuldre og øvre del av ryggen.
- Forbedrer konsentrasjonen.
- Forbedrer følelsen av balanse.
Forholdsregler som må tas før du gjør Garudasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Personer med kneskader bør unngå denne stillingen
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Garudasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
