Hvordan gjøre Dradhasana, dens fordeler og forholdsregler

Hva er Dradhasana

dradhasana Det er holdningen med en skråstilt høyre side anses best egnet for å sove.

Også kjent som: Fast holdning, fast sidestilling, fast (side) holdning, Dradha Asana, Drash Asan

Hvordan starte denne Asana

• Ligg på høyre side av kroppen i en tilstand av avslapning.
• Hold høyre arm under hodet som for en pute.
• Strekk bena helt ut og plasser den ene foten over den andre.

Hvordan avslutte denne Asana

• For å slippe, ligg i savasana og slapp av.

Videoopplæring

Fordeler med Dradhasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Å ligge på høyre side favoriserer tømming av magen i hvile. Når de persistaliske bevegelsene er minimale, letter det lette pustebevegelser og gir god avslapning.

Forholdsregler som må tas før du gjør Dradhasana

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Personer som har ryggskade bør konsultere legen sin før de trener.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Dradhasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.