Hva er Dhruvasana
dhruvasana I denne asanaen står rett med føttene plassert sammen. Bøy høyre kne og legg høyre fot på venstre lyske med sålen vendt oppover.
- Før hendene nær brystet og slå sammen håndflatene.
Også kjent som: Trestilling, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Hvordan starte denne Asana
- Mens du står, bøy høyre kne og flytt all vekten inn i venstre ben.
- Legg høyre side av hælen mot venstre ben.
- Se ned i gulvet og stirrer på et punkt.
- Skyv sakte høyre fot opp på venstre ben, bare så høyt opp som du kan opprettholde balansen.
- Når du er balansert her, bring sakte håndflatene sammen, bønneposisjon foran hjertet.
- Fortsett å stirre på fokuspunktet ditt på gulvet.
- Hold venstre ben sterkt og press foten ned i gulvet.
- Hold høyre kne bøyd 90 grader mot sideveggen.
- Skuldrene er nede og bakover og brystet presser fremover.
- Pust og hold i 4-8 pust.
Hvordan avslutte denne Asana
- Pust ut, slipp armene ned igjen gjennom Angli Mudra (Sett håndflatene sammen) og slipp deretter høyre fot.
- Gjenta på den andre siden.
Videoopplæring
Fordeler med Dhruvasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Trestilling øker balanse, fokus, hukommelse og konsentrasjon og styrker ankler og knær.
Forholdsregler som må tas før du gjør Dhruvasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Nylig eller kronisk kne- eller hofteskade.
- De som klager over en slingrende følelse bør ikke praktisere det.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Dhruvasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
