Hva er Dhanurasana
Dhanurasana Denne asanaen ser faktisk mye ut som en bueskytter når du er i full positur. Dette er en positur som best gjøres etter litt oppvarming med andre positurer.
- Det kan være vanskelig for nybegynnere. Bhujangasana, eller cobra positur, er en fin positur for å begynne å bygge opp styrken som kreves i buestilling.
Også kjent som: Buestilling, buestilling, Dhanur Asana, buestilling
Hvordan starte denne Asana
- Legg deg ned på magen.
- Bøy knærne og hold anklene.
- Pust inn og trekk i hendene og skyv med bena, knærne sammen, til stammen danner en bueform med bare magen på bakken.
- Se opp og forbli i stillingen en stund.
Hvordan avslutte denne Asana
- Hold pusten og pust ut og legg deg flatt.
- Etter å ha sluppet, ligg i shavasan en stund.
Videoopplæring
Fordeler med Dhanurasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Det reduserer magefett.
- Komprimeringen av ryggsøylen, pressing av nervene med scapulae (De bevingede beinene på baksiden festet til armene) minimerer blodsirkulasjonen mens du er i asan.
- Når posisjonen frigjøres, øker blodtilførselen til mange viktige organer, og det øker også fleksibiliteten til ryggraden.
Forholdsregler som må tas før du gjør Dhanurasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer som lider av magesår, brokk eller tilfeller av skjoldbruskkjertel eller endokrine kjertellidelser.
- Ikke prøv å holde deg i posisjon hvis du føler for mye smerte.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Dhanurasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
