Hva er Chakrasana
Chakrasana Chakrasana er den viktigste og viktigste asanaen for å bøye baksiden. I denne posituren må du ligge på ryggen og presse opp, og balansere bare på hender og føtter.
- Denne stillingen kalles en bro. Denne asanaen er en ferdighet der asanaen utføres ved å bøye seg bakover fra stående stilling.
Også kjent som: Sirkelstilling, helhjulsstilling, helsirkel, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, oppovervendt buestilling, bakoverbøyd stilling, halvhjulsasana, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Hvordan starte denne Asana
- Ligg med ansiktet oppover på gulvet.
- Bøy knærne og sett føttene på gulvet, hælene så nær sittebeina som mulig.
- Bøy albuene og spre håndflatene på gulvet ved siden av hodet.
- Underarmer relativt vinkelrett på gulvet, fingertuppene peker mot skuldrene.
- Mens du inhalerer, begynn sakte å heve hodet, ryggen og baken fra gulvet mens du svinger ryggraden.
- Hold mens du holder pusten.
Hvordan avslutte denne Asana
- Når du ikke klarer å holde pusten komfortabelt lenger, puster du sakte ut og setter ryggen tilbake til gulvet.
- Skyv bena rett ut og gå tilbake til shavasan.
Videoopplæring
Fordeler med Chakrasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Styrker armer, håndledd, rumpa, mage og ryggrad.
- Strekker lungene og brystet.
- Stimulerer skjoldbruskkjertelen og hypofysen.
- Øker energi og motvirker depresjon.
- Hjelper mot astma, ryggsmerter, infertilitet og osteoporose.
Forholdsregler som må tas før du gjør Chakrasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Unngå denne asanaen hvis du har problemer med ryggskade, karpaltunnelsyndrom, diaré, hodepine, hjerteproblemer, høyt eller lavt blodtrykk.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Chakrasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
