Hva er Bhujangasana
Bhujangasana Dette er en grunnleggende yogastilling. Det er veldig enkelt å gjøre, spesielt hvis ryggen ikke er for stiv og stiv.
- Regelmessig praktisering av denne asanaen gjør fødselen av barn lett, bra for fordøyelsen og forstoppelse og gir en god blodsirkulasjon.
Også kjent som: Full Snake Posture, Cobra Pose, Serpent, Samp Asan
Hvordan starte denne Asana
- Legg deg ned på gulvet med bena samlet og håndflatene ned under skuldrene og hvil pannen i gulvet.
- Albuene dine skal berøre den midtre delen av kroppen.
- Pust inn, og løft hodet og brystet over navleområdet, oppover.
- Stram bena fra midjen og ned til tærne.
- Hold pusten og hold deg i samme stilling en stund.
Hvordan avslutte denne Asana
- Pust ut, og senk samtidig hodet mot gulvet.
- Slapp av i kroppen og hvil med høyre eller venstre kinn på gulvet i ca. 6 sekunder.
Videoopplæring
Fordeler med Bhujangasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Denne asanaen gir en rik blodtilførsel til ryggraden og øker fleksibiliteten.
- Aktiverer og aktiverer de øvre delene av kroppen som hode, ansikt, nakke, skuldre og bryst, og gir et ungdommelig utseende.
- Bra for problemer som forstoppelse, fordøyelsesbesvær og det øker appetitten.
Forholdsregler som må tas før du gjør Bhujangasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Unngå denne asanaen hvis du har problemer med magesår, brokk eller hypertyreoidea.
- Ikke tren cobra asana mens du er gravid.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Bhujangasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
