Hva er Balasana 1
Balasana 1 Balasana er en hvilestilling som kan gå foran eller etter enhver asana. Det ser ut som et foster, det er derfor det også kalles Fetus pose eller Garbhasana.
Også kjent som: Barnestilling, babystilling, fosterstilling, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Hvordan starte denne Asana
- Først kneler du på gulvet.
- Berør stortærne sammen og sett deg på hælene, og separer deretter knærne omtrent like brede som hoftene.
- Pust ut og legg overkroppen mellom lårene.
- Utvid korsbenet på baksiden av bekkenet og smalne hoftepunktene mot navlen, slik at de legger seg på innsiden av lårene.
- Forleng halebeinet vekk fra baksiden av bekkenet mens du løfter skallebunnen vekk fra nakken.
- Føl hvordan vekten av de fremre skuldrene trekker skulderbladene bredt over ryggen.
- Balasana er en hvilestilling.
- Hold deg hvor som helst fra 30 sekunder til noen få minutter. Nybegynnere kan også bruke Balasana for å få en smak av en dyp foroverbøyning, der overkroppen hviler på lårene.
- Hold deg i posituren fra 1 til 3 minutter.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å komme opp, forleng først den fremre torsoen, og deretter med et pust inn, løft brystet fra den nedre delen av ryggraden.
Videoopplæring
Fordeler med Balasana 1
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Strekker forsiktig ut hofter, lår og ankler.
- Roer hjernen og hjelper til med å lindre stress og tretthet.
- Lindrer rygg- og nakkesmerter når det gjøres med hode og overkropp støttet.
Forholdsregler som må tas før du gjør Balasana 1
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Diaré.
- Svangerskap.
- Kneskade: Unngå Balasana med mindre du har tilsyn av en erfaren lærer.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Balasana 1 er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
