Hva er Bakasana
Bakasana I denne stillingen (Asana) ser kroppen ganske mye ut som en elegant kran som står stille i vannet.
- Denne asanaen tilhører en gruppe stillinger kjent som håndbalanser, og selv om de kan se utfordrende ut, vil en konstant øvelse ta yogien til å nyte disse stillingene.
Også kjent som: Crane Posture, Heron Pose, Crow Pose, Bak Asan, Baka Asana, Crow Posture, Kauva Pose, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Hvordan starte denne Asana
- Sett deg på huk (sitt på hæler) og før armene mellom knærne.
- Plasser håndflatene flatt ned på gulvet foran deg, legg begge skuldrene fra hverandre, spre nå fingrene utover.
- Bøy deretter albuene ut til sidene, og gjør baksiden av armene til hyller for knærne å hvile på.
- Velg et punkt på gulvet foran deg å fokusere på.
- Pust inn, mens du beholder pusten, len deg mot dette punktet, overfør vekten til hendene og løft tærne opp.
- Pust ut og hold stillingen i tre eller fire dype åndedrag.
Hvordan avslutte denne Asana
- Senk sakte ned ved å slippe den ene foten til bakken mens du holder magemusklene engasjert.
Videoopplæring
Fordeler med Bakasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Denne holdningen bidrar til å tonifisere armer og hender.
- Det styrker også magemusklene og organene.
- Noen mennesker føler at tarmtrykket blir lettet ved konstant praksis av denne holdningen.
- Husk at å oppnå holdningen ikke er like viktig som konstant trening. Så ikke føl deg motløs hvis du ikke kan gjøre det de første ukene, det tok meg omtrent en måned å gjøre det, så tålmodighet kan være en annen fordel.
Forholdsregler som må tas før du gjør Bakasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Unngå denne asanaen hvis du har problemer med karpaltunnelsyndrom eller kvinner som er gravide.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Bakasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
