Hva er Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Denne strekningen er ikke en lett oppgave, men hvis den praktiseres riktig vil den gi fordeler for kroppen din.
- Denne asanaen er svært effektiv for kronisk forstoppelse og forhindrer at leddgikt dannes i knærne.
Også kjent som: Bundet Lotus Posture, Hidden Lotus Pose, Badd eller Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Hvordan starte denne Asana
- Sitt i stillingen til Lotus (Padmasana).
- Mens du puster ut, vri litt til høyre og nå tilbake med høyre hånd for å ta tak i høyre stortå.
- Pust inn.
- Igjen mens du puster ut, vri litt til venstre og strekk deg tilbake med venstre hånd for å ta tak i venstre stortå.
- Oppretthold asanaen så lenge som mulig, og øk varigheten gradvis og med letthet.
- Ikke glem å puste inn og ut normalt.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å slippe, løsne armene og kom sakte tilbake til padmasana.
Videoopplæring
Fordeler med Baddha Padmasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Reduserer leddsmerter.
- Forbedrer fordøyelsessystemet, appetitten.
- Forbedrer leverfunksjoner.
Forholdsregler som må tas før du gjør Baddha Padmasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer som er pasienter med magesår, forstørret milt og hjerte, lunger osv.
- sykdommer.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Baddha Padmasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
