Hva er Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Denne asanaen eller holdningen er den samme som tiriyaka-dandasana, men med et foldet ben.
Også kjent som: Halvt vridde stavposisjon, foldet Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak og Asan,
Hvordan starte denne Asana
- Start med dandasana (personell-positur).
- Brett nå venstre ben og foten tett inntil høyre innerlår.
- Vri deretter overkroppen bakover med armene på samme side.
- Hold deg i stillingen en stund og gjenta det igjen med det andre benet til motsatt side.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å slippe, kom tilbake til den første posisjonen og slapp av.
Videoopplæring
Fordeler med Ardha Tiriyaka Dandasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Det strekker ryggraden og gjør den fleksibel.
- Det strekker også bena.
Forholdsregler som må tas før du gjør Ardha Tiriyaka Dandasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer som har kroniske kne- eller ryggskader.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Ardha Tiriyaka Dandasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
