Hva er Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Sanskritordet ardha betyr halvparten, pavana betyr luft eller vind og mukta betyr frihet eller frigjøring. Derfor er dette den “vindavlastende stillingen” som heter det fordi den hjelper til med å frigjøre innestengt fordøyelsesgass fra magen og tarmene.
Også kjent som: Halv vindfri stilling, mild vindavgivende stilling, myk kneklemmestilling, Ardha Pavan eller Pawan Mukt Asan, Pavana eller Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Hvordan starte denne Asana
- Legg deg ned på ryggen i Shavasana. Bøy nå benet og trekk det med begge hendene.
- Hvil kneet på nedre bryst.
- Hold deg i stillingen en stund og prøv deretter det samme med det andre benet.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å slippe, kom tilbake til shavasana-posisjonen og slapp av.
Videoopplæring
Fordeler med Ardha Pavanmuktasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Denne-asana regulerer vinden i kroppen.
- Det lindrer forstoppelse og fordøyelsesbesvær.
- Det reduserer fedme og overflødig fett i magen.
- Det hjelper med å holde sykdommen i lungene og hjertet unna.
- For personer som lider av gass og surhet, har det en umiddelbar gunstig effekt.
- Det er også nyttig i behandlingen av impotens, sterilitet og menstruasjonsproblemer.
Forholdsregler som må tas før du gjør Ardha Pavanmuktasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Gravide kvinner bør ikke utføre denne asanaen.
- Unngå denne asanaen hvis du har problemer med isjias og skiveskred.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Ardha Pavanmuktasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
