Hvordan gjøre Ardha Matsyendrasana, dens fordeler og forholdsregler

Hva er Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana Denne asanaen i sin opprinnelige form er vanskelig å praktisere, derfor ble den forenklet som kalles ‘Ardha-Matsyendrasana’.

• Etter tilstrekkelig praktisering av denne Asanaen, blir det mulig å praktisere Matsyendrasana.

Også kjent som: Halv spinal vri Posture, Halvparten av fiskenes herre Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan

Hvordan starte denne Asana

• Sett deg ned på gulvet med bena rett ut foran deg og rumpa på gulvet.
• Bøy høyre ben ved kneet og plasser hælen stramt ved perineum.
• Hold foten på venstre ben ved siden av høyre lår nær kneet.
• Ta nå høyre hånd rundt yttersiden av venstre kne, passerer mellom brystet og kneet og ta tak i venstre stortå.
• Høyre skulderblad hviler på yttersiden av venstre kne.
• Ta venstre hånd rundt ryggen og prøv å fange høyre lår.
• Se nå tilbake over venstre skulder.
• Hold nå bagasjerommet i vertikal stilling og hold deg i posituren en stund.

Hvordan avslutte denne Asana

• Slipp posisjonen med en utpust.
• Kom så tilbake til startposisjonen.

Videoopplæring

Fordeler med Ardha Matsyendrasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Det stimulerer fordøyelsesbrannen i magen.
2. Giver energi til ryggraden og gjør den fleksibel.
3. Det lindrer menstruasjonsubehag, tretthet og ryggsmerter.
4. Stimulerer også leveren og nyrene og strekker nakke, skuldre og hofter.
5. Bidrar til å kurere forstoppelse og reduserer mageomkretsen.

Forholdsregler som må tas før du gjør Ardha Matsyendrasana

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Ikke for personer som har rygg- eller ryggskade.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Ardha Matsyendrasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.