Hva er Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Denne asanaen ligner på ushtrasana (kamelstillingen). Denne asanaen er en annen variant av Ardha-Chandrasana.
Også kjent som: Halvmånestilling 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Hvordan starte denne Asana
- Start med Ushtrasana (kamelstilling), stå på knærne og legg begge hendene på brystet.
- Pust inn og ta nakken og hodet bakover, og mens du gjør dette, ta det fremre midjeområdet fremover.
Hvordan avslutte denne Asana
- Forbli i stillingen en stund og slipp deretter stillingen og slapp av i en behagelig posisjon.
Videoopplæring
Fordeler med Ardha Chandrasana 2
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Denne asanaen strekker øvre og nedre lår og knær.
- Denne asanaen varmer opp hele ryggraden og bekkenet.
- Det vil åpne brystet og gi dypere pust.
- Fokuspunktet er ryggraden.
Forholdsregler som må tas før du gjør Ardha Chandrasana 2
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer som har brokk, nylig eller kronisk kne-, skulder-, nakke- eller ryggskade eller betennelse.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Ardha Chandrasana 2 er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
