Hva er Ardha Bhujangasana
Ardha Bhujangasana denne asanaen la den nedre delen av kroppen din fra tærne opp til navlen berøre bakken. Plasser håndflatene på bakken og løft hodet som en kobra.
- På grunn av sin form som kobra, kalles den kobrastilling.
Også kjent som: Halv-kobra-stilling, Halv-slangestilling, Adha Bhujang Asan
Hvordan starte denne Asana
- Ta liggende stilling (Advasana), bena sammen og tærne sammen, pekende utover, hendene ved siden av kroppen, fingrene sammen håndflaten vendt oppover og ansiktet ditt oppover.
- Brett hendene ved albuene, plasser håndflatene på bakken nær hver side av skulderen, tommelen skal være under armhulen.
- Før kjeven frem og plasser den på bakken.
- Se forover.
- Løft haken og snu hodet bakover så mye som mulig.
- Hev brystet bakover opp til navlen.
- Ikke løft navlen.
- Oppretthold holdningen en stund.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å frigjøre, ta kroppen sakte på bakken, start den fra magen, deretter bryst, skulder, kjeve og til slutt plasser pannen på bakken.
- Slapp nå av i hendene og plasser dem ved hver side av lårene.
Videoopplæring
Fordeler med Ardha Bhujangasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Rett ut armene og gå dem tilbake mot kroppen til de er vertikale.
- Dette påvirker musklene i kroppen.
- Det er mer effektivt for astma, dyspepsi-lignende sykdommer og hjelper til med å holde ryggraden fleksibel.
Forholdsregler som må tas før du gjør Ardha Bhujangasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke gi rykk (et plutselig brå trekk) for å løfte opp kroppen.
- Navlen eller nedre del av navlen må ikke heves.
- Legg minimum vekt på hendene.
- Fordel vekten på ryggraden og armene.
- I den endelige posisjonen skal tommelen berøre brystet nær armhulen.
- I begynnelsen kan vekten forbli på hendene.
- Mens de kommer tilbake, bøyer noen personer hodet først, men det bør unngås.
- Den delen av kroppen som forlater bakken først vil vende tilbake til bakken sist.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Ardha Bhujangasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
