Hva er Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana I denne asanaen strekkes kroppen mer som en buestreng når den trekkes på tidspunktet for bueskyting.
Også kjent som: Bue til øret Pose, bue og pil holdning, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Hvordan starte denne Asana
- Bøy venstre ben i kneet og hold foten på låret på høyre ben.
- Hold høyre ben rett.
- Hold stortåen på venstre ben med høyre hånd; hold den mellom tommel og pekefinger og andre 3 fingre for å få et godt grep om tommelen.
- Hold stortåen på høyre ben med venstre hånd.
- Pust ut og mens du puster inn, begynn å løfte venstre fot med høyre hånd og ta den opp til øret.
- Hold bagasjerommet og nakken oppreist og siktet festet på den andre enden av venstre hånd.
- Fortsett normal pust.
Hvordan avslutte denne Asana
- Pust inn og pust ut, begynn å bringe foten ned og plasser den på låret.
- Sett hendene tilbake på plass.
- Ta venstre fot til opprinnelig posisjon.
Videoopplæring
Fordeler med Akaran Dhanurasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- I denne asanaen utøves stor belastning på hånd, ben og ledd i midjen og knærne.
- Følgelig øker effektiviteten til organene.
Forholdsregler som må tas før du gjør Akaran Dhanurasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Man bør unngå fristelsen til å oppnå den ideelle posisjonen hvis belastningen er uutholdelig.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Akaran Dhanurasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
