Hva er Advasana
Advasana Dette er den gode asanaen for avslapning.
Også kjent som: Utsatt holdning, omvendt likstilling, Adhav Asan, Adhva Asana
Hvordan starte denne Asana
- Ligg på magen.
- Strekk begge armene fremover på hver side av hodet.
- Slapp av hele kroppen på samme måte som beskrevet for Shavasana.
Hvordan avslutte denne Asana
- Hold deg i stillingen en stund og løsne deretter kroppen og slapp av.
Videoopplæring
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Fordeler med Advasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Denne asanaen er nyttig for personer med skiveskred, stiv nakke og bøyd figur.
- Disse menneskene vil finne det ikke bare en nyttig asana for deres lidelse, men også en utmerket sovestilling.
Forholdsregler som må tas før du tar Advasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Arbeid alltid innenfor din egen kapasitet.
- Beveg deg aldri inn i smerte.
- Nyt posituren, og lytt til kroppen din.
- Dette er din beste beskyttelse for å forhindre skade.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Advasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
