Vad är Yoga Mudra
Yoga Mudra Ordet “Yogamudra” kommer från de två orden – yoga (medvetenhet) och mudra (säl). Yogamudra är alltså “medvetenhetens sigill”.
- Det säkerställer att du når det högsta stadiet av medvetenhet.
Också känd som: Psychic union Pose, Psychio-union ställning, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Hur man startar denna Asana
- Från en position som sitter på hälarna, tryck dina sittben nedåt.
- Pressa bort hjässan från axlarna och känn hur ryggraden töjs.
- För händerna bakom ryggen, sammanfläta fingrarna och, om möjligt, dra ihop hälarna på handflatorna.
- Pressa bort händerna från dina axlar, låt dina armar förlängas, dina skulderblad att gå ihop och ditt bröst att expandera.
- Lyft svanskotan och låt lyftet sträcka ut bålen framåt över dina knän, så att pannan vilar på marken.
- Låt dina armar komma över ditt huvud, tryck dina lillfingrar mot golvet framför dig.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, pressa din främre del av benet nedåt och för ned den nedre delen av ryggraden när du återgår till startpositionen.
Video Tutorial
Fördelarna med Yoga Mudra
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det stärker de inre organen i bukregionen.
- Det lindrar förstoppning och matsmältningsbesvär.
- Det stimulerar äggstockarna och livmodern hos kvinnor.
- Det åtgärdar problemet med för tidig utlösning.
- Det ökar minneskraften.
- Det tar bort överflödigt fett i bukregionen.
- Det väcker ‘Kundalini Shakti’ (ormens kraft).
- Personen blir ett med det kosmiska medvetandet.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Yoga Mudra
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Diabetespatienter bör inte utföra denna asana.
- Personer med allvarliga ögon-, hjärt- eller ryggproblem bör undvika att göra denna asana.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Yoga Mudra är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
