Vad är Vrishchikasana
Vrishchikasana Kroppens position i denna ställning liknar en skorpion när den gör sig redo att slå sitt offer genom att böja svansen ovanför ryggen och slå offret bortom sitt eget huvud.
- Innan du försöker denna svåra asana bör du känna dig bekväm samtidigt som du behåller balansen på händerna såväl som på huvudet i flera minuter, eftersom båda poserna är ett sätt att komma in i Scorpion-posen.
Också känd som: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika eller Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Hur man startar denna Asana
- Börja med Tadasana , stående ställning och gå in i Adho-Mukha-Vrikshasana, handställningsställningen, genom att placera handflatorna på golvet axelbrett isär, och sträcka ut armarna helt.
- Lyft benen och böj knäna till full armbalans med utandningen, håll huvudet och nacken så högt som möjligt.
- Efter att ha fått bekväm balansering.
- andas ut och böj knäna och sänk hälarna mot den lyfta hjässan, håll tårna spetsade, ben och armar parallella med varandra.
- Försök att andas så smidigt som möjligt så länge du känner dig bekväm..
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, kom sakta och försiktigt tillbaka i första positionen och slappna av.
Video Tutorial
Fördelarna med Vrishchikasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna pose tonar ryggraden, främjar, balanserar och ger harmoni till sinne och kropp.
- Stärker axlar, mage och rygg.
- Förbättrar balansen.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Vrishchikasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Rekommenderas inte för personer som har ryggskada.
- Om du har problem med att balansera kan du använda lite stöd eller ta hjälp av din vän.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Vrishchikasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
