Vad är Virasana 1
Virasana 1 Hero Yoga Pose är en av de grundläggande sittställningarna, även utmärkt för meditation.
- Den inre rotationen av de övre benen och knäna är motsatt till rörelsen involverad i Lotus Yoga Pose; som sådan lossar den både höfter, knän och anklar som förberedelse för Lotus och fungerar som en mild motsats.
- Hjälten är också startpositionen för yoga för flera framåtböjar, bakåtböjar och vändningar.
Också känd som: Hero Posture/ Pose 1, Veera eller Vira Asana, Veer eller Vir Asan, Veerasana
Hur man startar denna Asana
- Börja i en knästående position.
- Håll knäna ihop när du separerar fötterna och för ner rumpan till golvet mellan fötterna.
- Se till att du inte sitter på fötterna, utan mellan dem.
- Se till att fötterna är riktade rakt bakåt, inte inåt eller utåt.
Hur man avslutar denna Asana
- Släpp hållningen och slappna av i vilken bekväm pose som helst.
Video Tutorial
Fördelarna med Virasana 1
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Sträcker ut låren, knäna och anklarna.
- Stärker bågarna.
- Förbättrar matsmältningen och lindrar gaser.
- Hjälper till att lindra symptomen på klimakteriet.
- Minskar svullnad av benen under graviditeten (till andra trimestern).
- Terapeutisk för högt blodtryck och astma.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Virasana 1
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Inte för personer som har hjärtproblem.
- Om du har huvudvärk, gör denna asana när du ligger tillbaka på en Bolster.
- Knä- eller fotledsskada: Undvik denna ställning om du inte har hjälp av en erfaren instruktör.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Virasana 1 är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
