Vad är Vajrasana
Vajrasana Liksom Padmasana är detta också Asana för meditation. Man kan sitta bekvämt under en längre period i denna Asana.
- Detta är en asana som kan göras omedelbart efter att ha konsumerat mat. Sitt i Vajrasana och andas höger näsborre. Detta lindrar tyngd i magen och förbättrar matsmältningen.
- Detta är en mycket bra pose för personer som lider av ischias och sakrala infektioner.
Också känd som: Thunderbolt Posture, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan
Hur man startar denna Asana
- Sitt med benen utsträckta tillsammans, händerna vid sidan av kroppen, handflatan vilande på marken, händernas fingrar pekar framåt.
- Vik höger ben vid knät och placera foten under höger rumpa.
- Sula kommer att vara kvar inuti.
- På samma sätt viker du vänster fot, placera den under vänster skinka.
- Händerna vilar på respektive lår.
- Sitt upprätt, titta framåt och slut sedan ögonen.
Hur man avslutar denna Asana
- Medan du återgår till den ursprungliga positionen, böj lite mot höger sida, ta ut ditt vänstra ben och sträck ut det.
- Sträck ut ditt högra ben på samma sätt och återgå till den ursprungliga positionen.
Video Tutorial
Fördelarna med Vajrasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Avslappnar dina knäskålar, knän, vrister och fötter, förbättrar matsmältningen och minskar gaser.
- Lindrar ischiassmärta.
- “Vajrasana”, om den görs i 10 minuter efter en hel måltid, lindrar tyngd i magen på grund av överätande.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Vajrasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- När du sitter på böjda fötter ska hälarna vara ute och tårna inuti och fotsulan uppåt.
- Sitt inte på hälarna.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Vajrasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
