Vad är Uttana Padasana
Uttana Padasana Detta är en traditionell asana. För denna asana måste du ligga på rygg. Gör dina fötter tillsammans.
- Placera handflatorna nedåt mot golvet vid din sida 4 till 6 tum bort från stammen.
Också känd som: Upphöjda fötter Hållning, Upphöjd fotställning, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana
Hur man startar denna Asana
- Ligg platt på rygg, håll ihop fötterna och knäna tätt.
- Andas.
Hur man avslutar denna Asana
- Andas ut och sänk ner benen och armarna till golvet.
- Räta ut nacken, sänk ryggen och slappna av.
Video Tutorial
Fördelarna med Uttana Padasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna Asana är mycket fördelaktig för dem som lider av diabetes, förstoppning, matsmältningsbesvär och nervös svaghet.
- Människor som lider av lumbala sodaliteter och muskeldragning bör inte utöva det.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Uttana Padasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Högt tryck och stretching kändes på nedre delen av magen, därför träna efter kapacitet.
- I början ta hjälp av händerna för att höja benen.
- Medan du höjer benen, böj inte benen vid knäna.
- Människor som lider av lumbala sodaliteter och muskeldragning bör inte utöva det.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Uttana Padasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
