Vad är Ushtrasana
Ushtrasana Ordet “ushtra” syftar på “kamel”. I denna asana liknar kroppen halsen på en kamel, det är därför den kallas ‘Ushtrasana’.
Också känd som: Camel Pose, Ustrasana, Unt eller Unth Posture, Ustra eller Ushtra Asana
Hur man startar denna Asana
- Sitt med benen sträckta, hälarna ihop, handflatorna pressande mot marken vid sidan av skinkorna, för att hålla kroppen i rät vinkel mot benen med en upprätt ryggrad.
- Böj höger ben bakåt.
- Böj vänster ben för att komma till Vajrasana.
- Lyft upp så att stammen blir vertikal.
- Andas in och böj kroppen bakåt och för händerna på hälarna.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, ta andan och lyft upp huvudet, placera händerna på höfterna och luta framåt i en rak linje och andas sedan ut.
- Utför en eller två gånger.
Video Tutorial
Fördelarna med Ushtrasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna asana sträcker ut övre och nedre låret och knäna.
- Fokuspunkten är ryggraden.
- Denna asana värmer upp hela ryggraden och bäckenet.
- Det öppnar bröstet vilket möjliggör djupare andning.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Ushtrasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Inte för personer som har bråck, nyligen eller kronisk knä-, axel-, nacke- eller ryggskada eller inflammation.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Ushtrasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
