Vad är Trikonasana
Trikonasana Trikonasana, triangelpositionen, avslutar yogaställningarna i vår grundläggande session.
- Det ökar rörelsen i Half Spinal Twist Yoga Pose, och ger en utmärkt stretching till musklerna runt sidan av ryggraden, förbättrar ryggmärgsnervernas hälsa och hjälper till att fungera korrekt i matsmältningssystemet.
Också känd som: Triangelhållning, Trikon Asan, Trikona Asan, Sidoböjning
Hur man startar denna Asana
- Stå med fötterna väl isär (ca 3-4 fot).
- Peka vänster fot åt vänster och höger fot något åt vänster.
- Sträck ut armen i axelhöjd och för höger arm rakt upp, mot höger öra.
- Andas in nu.
- När du andas ut, böj dig åt vänster och något framåt för att kringgå dina revben.
- Skjut din vänstra hand ner för ditt vänstra ben och håll i den lägsta delen du kan nå.
- Titta ut på din högra hand.
Hur man avslutar denna Asana
- Ta flera hela andetag i denna position innan du släpper den.
- Upprepa, böj åt höger.
Video Tutorial
Fördelarna med Trikonasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Dess övning gör ryggraden flexibel.
- Detta är fördelaktigt vid ryggsmärtor (höft).
- De som lider av cervikal och lumbal spondilit och högt blodtryck bör inte göra denna asana.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Trikonasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Böj inte benen vid knäna.
- Bedöm dina begränsningar.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Trikonasana hjälper till att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
