Vad är Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Denna asana är en typ av framåtböjning med korsade händer. I denna asana berör vänster hand höger fot och vice versa.
Också känd som: Tiryaka-Paschimotanasana, Cross-back-stretching Position, Alternativa/korsade sittande framåtböjd position, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Hur man startar denna Asana
- Börja med att sitta i Dandasana .
- Böj dig framåt och rör din vänstra fot med höger hand.
- Stå kvar i positionen ett tag och gör det sedan igen med höger fot beröring med vänster hand.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, kom tillbaka i sittande läge och slappna av.
Video Tutorial
Fördelarna med Tiriyaka Paschimottanasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det sträcker musklerna i rygg och ben.
- Det gör också ryggområdet flexibelt.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Tiriyaka Paschimottanasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Inte för personer som har nyligen eller kronisk knäskada.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Tiriyaka Paschimottanasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
