Vad är Tadasana
Tadasana Tadasana kan användas som utgångsläge för alla typer av asana som görs i stående position, eller så kan den också användas för att förbättra kroppens form.
- Tadasana är en position som används i början och i mitten och i slutet, där du uppmärksammar din position, din koncentration och din andning.
- Under intensiva yogapass gör Tadasana det lättare för dig att behålla ditt meditativa fokus, samt att öka och återfå det.
Också känd som: Mountain Pose, Hill Posture, Tada Asana, Tad Asan,
Hur man startar denna Asana
- Stå upprätt, benen samlade, händerna vid sidan av låren.
- Titta framåt.
- För upp händerna rakt mot himlen, fingrarna pekar uppåt.
- Lyft händerna rakt fram till armarna.
- Handflatorna vända mot varandra.
- Lyft nu långsamt upp hälarna och stå på tårna.
- Höj hälarna så mycket du kan.
- Sträck upp kroppen så mycket som möjligt.
Hur man avslutar denna Asana
- För att återgå till den ursprungliga positionen, lägg hälarna på marken först.
- Och sedan sakta ner dina händer också.
Video Tutorial
Fördelarna med Tadasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Förbättrar hållningen.
- Stärker lår, knän och vrister.
- Företagens mage och skinkor.
- Lindrar ischias.
- Minskar platta fötter.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Tadasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Huvudvärk
- Sömnlöshet
- Lågt blodtryck
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Tadasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
