Vad är Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Denna asana är vidareutvecklingen av Vajrasana. ‘Supta’ på sanskrit betyder liggande och Vajrasana betyder liggande på rygg.
- Vi ligger på rygg med vikta ben, därför kallas det Supta-Vajrasana.
Också känd som: The Supine Vajrasana, Bäckenhållning, Fixed Fast Pose, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Hur man startar denna Asana
- Sitt i Vajrasana.
- Ta sakta hjälp av höger armbåge, sedan vänster armbåge och placera dem på marken mot baksidan.
- Räta sakta ut händerna och lägg dig helt på rygg.
- Axlarna ska vila på marken.
- Nybörjare får hålla händerna på respektive lår.
- Knäna ska förbli ihop.
- Efter att ha övat denna position väl, gör formen på en sax med båda händerna för dem under axlarna.
- Höger hand kommer att förbli under vänster axel och vänster under höger, huvudet i mitten av dem.
- Stanna i positionen en stund och släpp sedan.
Hur man avslutar denna Asana
- När du återgår till den ursprungliga positionen, ta först ut händerna och placera den vid sidan av kroppen.
- Nu, med hjälp av armbågar sitta som i den första positionen.
Video Tutorial
Fördelarna med Supta Vajrasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Detta sträcker lårmusklerna och magen.
- Magen stimuleras.
- Det stärker låren.
- Hjälper de som lider av förstoppning.
- Det hjälper till att bota ischias.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Supta Vajrasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Det bör aldrig vara mer än normalt tryck på rygg, armar och fotleder när du gör denna övning.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Supta Vajrasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
