Vad är Shashankasana
Shashankasana Shashanka’ på sanskrit betyder månen, det är därför den också kallas månställning.
Också känd som: Månen Pose, Hare Posture, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Hur man startar denna Asana
- Sitt med benen vikta bakåt, hälarna isär, knäna och tårna ihop (sitt i vajrasana).
- Justera dina höfter mellan hälarna (Vajrasana).
- Lyft långsamt armarna över huvudet.
- Medan du andas ut, böj dig långsamt framåt och sträck ut handflatorna mot golvet med buken som trycker mot låren.
- För sedan ansiktet nedåt och rör vid golvet med pannan utan att höja rumpan.
- Andas in långsamt, återgå till upprätt läge och vänd sedan processen.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, återgå långsamt till den normala positionen för Vajrasana.
- Du kan göra denna asana minst 8 till 10 gånger.
Video Tutorial
Fördelarna med Shashankasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna asana sträcker rektusmuskeln i buken och hjälper till att förbättra matsmältningen.
- Det lindrar också förstoppning och gynnar personer med ischias och högt blodtryck.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Shashankasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Släpp inte anklarna från sin position utan att höja ryggen.
- Inte för de personer som lider av smärta i höftleden.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Shashankasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
