Vad är Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Denna mystiska Asana som ger underbara fördelar. I denna Asana kastas hela kroppens vikt på axlarna.
- Man står verkligen på axlarna med hjälp och stöd av armbågarna. Koncentrera dig på sköldkörteln som ligger på den främre nedre delen av halsen. Behåll andan så länge du kan göra med komfort och andas långsamt ut genom näsan.
Också känd som: Axelstativ, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Hur man startar denna Asana
- Ligg på rygg ganska platt.
- Lyft långsamt upp benen.
- Lyft bålen, höfterna och benen ganska vertikalt.
- Stöd ryggen med de två händerna, en på vardera sidan.
- Vila armbågarna på marken.
- Pressa käken mot bröstet (Jalandhara Bandha.
- Låt rygg-axeldelen och nacken komma nära marken.
- Låt inte kroppen skaka eller röra sig fram och tillbaka.
- Håll benen raka.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, ta ner benen väldigt, väldigt långsamt med elegans och inte med några ryck.
Video Tutorial
Fördelar med Sarvangasana 1
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det lyser upp de psykiska förmågorna och väcker Kundalini Sakti, tar bort alla möjliga sjukdomar i tarm och mage och förstärker den mentala kraften.
- Det tillför en stor mängd blod till rötterna av spinalnerver.
- Det är denna asana som centraliserar blodet i ryggraden och ger det vacker näring.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Sarvangasana 1
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Graviditet: Om du har erfarenhet av den här posen kan du fortsätta att träna på den sent in i graviditeten.
- Men börja inte använda Sarvangasana efter att du blivit gravid.
- Inte för personer som har problem med diarré, huvudvärk, högt blodtryck, menstruation, nackskada.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Sarvangasana 1 är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
