Hur man gör Purna Salabhasana, dess fördelar och försiktighetsåtgärder

Vad är Purna Salabhasana

Purna Salabhasana Purna-Salabhasana är en omvänd hållning till Cobra Posture, vilket ger en bakåtböjning av ryggraden.

• Värden av vissa asanas maximeras när de görs en efter en. Cobra-hållning aktiverar det övre området medan gräshoppor aktiverar det nedre midjeområdet på kroppen. Så denna asana ger maximal nytta när den görs efter kobrahållningen.

Också känd som: Full Locust Posture/ Pose, Purna Shalabha eller Salabha Asana, Puran Shalabh eller Purn Salabh Asan

Hur man startar denna Asana

• Ligg med ansiktet nedåt på golvet på magen, händerna sträckta bakåt nära kroppen och benen raka.
• Att göra knytnävar för händerna för dem samman under låren med handlederna i kontakt.
• Andas in så mycket luft du kan.
• Håll andan, gör huvudet rakt och lägg hakan i golvet (på en vikt filt eller handduk).
• Spänn båda benen och lyft upp dem så högt du kan.
• Böj inte knäna.
• Förbli i samma hållning i några sekunder.
• Andas ut och sänk samtidigt benen långsamt till golvet.
• Tappa inte benen.
• När benen nuddar golvet bör du sluta andas ut.
• Du har genomfört en omgång av en mycket ansträngande hållning.
• koppla av.

Hur man avslutar denna Asana

• Stanna i 30 sekunder till 1 minut och släpp sedan med en utandning.
• Ta några andetag och upprepa 1 eller 2 gånger till om du vill.

Video Tutorial

Fördelar med Purna Salabhasana

Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan^(YR/1)

1. Stärker musklerna i ryggraden, skinkorna och ryggen på armar och ben.
2. Sträcker axlar, bröst, mage och lår.
3. Förbättrar hållningen.
4. Stimulerar bukorganen.
5. Hjälper till att lindra stress.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Purna Salabhasana

Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan^(YR/2)

1. Inte för personer som har följande problem: Huvudvärk
2. Allvarlig ryggskada
3. Personer med nackskador bör hålla huvudet i neutralt läge genom att titta ner i golvet; de kan också stödja pannan på en tjockt vikt filt.

Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.

Yogans historia och vetenskapliga bas

På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.

• För klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Efter klassisk yoga
• Modern yoga

Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.

Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.

SAMMANFATTNING
Purna Salabhasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.