Vad är Padmasana
Padmasana Padma betyder bokstavligen lotus. Detta är ställningen för meditation. Det är den ultimata yogaställningen, Padmasana kräver öppna höfter och konsekvent träning.
Också känd som: Lotushållning/pose, Padma Asan, Padma Asana
Hur man startar denna Asana
- Håll höger fot på vänster lår.
- Börja studsa höger knä.
- Om det studsande knäet lätt nuddar golvet, böj sedan vänster knä, ta tag i vänster fot med båda händerna, glid det försiktigt över det korsade högra benet och placera det på höger lår.
- Detta kommer att ge symmetrisk placering av benen och du är i lotusposition.
- Händerna ska hållas på knäna med handflatorna öppna och tummen och andra fingret på varje hand ska beröra och bilda en bokstav O.
Hur man avslutar denna Asana
- Stanna i positionen så länge du kan och släpp sedan posen och var bekväm.
Video Tutorial
Fördelarna med Padmasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det är effektivt för leversjukdom.
- Detta är en extremt bra pose för meditation och koncentration.
- Det har en lugnande effekt på sinnet och nerverna.
- Denna ställning håller ryggraden upprätt.
- Hjälper till att utveckla en bra hållning.
- Hjälper till att hålla lederna i flexibelt skick.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Padmasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- De som lider av kronisk knäsmärta bör inte utöva det.
- De som får kramp i vadmusklerna bör träna det försiktigt.
- Efter att ha hållit ett ben på det andra låret, om det andra benet inte kan placeras helt på det andra låret, försök inte sätta det med kraft.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Padmasana hjälper till att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
