Hur man gör Navasana, dess fördelar och försiktighetsåtgärder

Vad är Navasana

Navasana Boat Pose kräver att du bibehåller balansen på stativet, med bäckenben (som du sitter på).

• Denna asana hjälper till att stärka framsidans muskler i höften och magen. Mittdelen av kroppen förbinder underkroppen med överkroppen och är källan till balans och kontroll.

Också känd som: Båtställning, halvbåtsställning, Ardh-Nauka Asana

Hur man startar denna Asana

• Börja med Shavasana med benen ihop, händerna vid sidan av kroppen och handflatorna mot marken.
• Andas in och börja höja dina ben, armar, huvud och bål tillsammans för att nå 30-45 grader (för både ben och bål).
• Håll ryggraden och benen raka.
• Placera dina armar precis parallellt med benen.
• Håll positionen tills du känner dig bekväm när du andas normalt.

Hur man avslutar denna Asana

• När du återvänder, placera först huvudet och bålen tillbaka till marken.

Video Tutorial

Fördelar med Navasana

Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan^(YR/1)

1. Båtställning tonifierar njurarna och stimulerar reproduktions- och matsmältningssystemet.
2. Denna asana stärker benen och kärnkroppen samtidigt som den öppnar bröstet och sträcker ut den nedre delen av ryggen.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Navasana

Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan^(YR/2)

1. Inte för personer som nyligen har eller har haft kroniska skador på rygg, armar eller axlar, graviditet, menstruation eller nyligen genomförd bukoperation.

Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.

Yogans historia och vetenskapliga bas

På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.

• För klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Efter klassisk yoga
• Modern yoga

Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.

Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.

SAMMANFATTNING
Navasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.