Vad är Mayurasana
Mayurasana Det är en klassisk yogaställning som rekommenderas starkt om du vill förbättra lystern i din hud, tonen i dina muskler och hur dina inre organ fungerar.
- I denna asana måste man hålla hela kroppen som en pinne på båda hans armbågar.
Också känd som: Peacock Posture, Pea-cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan
Hur man startar denna Asana
- Först, knä på golvet.
- Slå nu ihop de två armarna och vila händerna på golvet och handflatorna nedåt med fingrarna pekade mot tårna.
- Du kan böja fingrarna något, detta underlättar balanseringen.
- Håll händerna stadiga på golvet.
- Vet att du har fasta och stadiga underarmar för att stödja hela kroppen.
- För nu ner magen långsamt mot de sammanfogade armbågarna.
- Sträck nu ut benen, andas in och lyft upp benen från golvet.
- Höj benen rakt i nivå med huvudet parallellt med golvet.
Hur man avslutar denna Asana
- Behåll hållningen en stund och vila sedan tårna på golvet och andas ut.
- Vila en stund och gör detta igen 2-3 gånger.
Video Tutorial
Fördelarna med Mayurasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det hjälper till att minska de överdrivna och ohälsosamma mängderna mat, och genom att stimulera och generera matsmältnings-“elden” i magen, förintas även de bittert giftiga elementen.
- Det lindrar matsmältningsbesvär.
- Det botar också förstoppning och gasbildning på bara tio dagar.
- Det tar också bort all sjukdom i buken.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Mayurasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Undvik denna asana om du har problem med cervikal spondylit.
- Om du under träningen känner för att hosta eller nysa, återvänd sedan och börja träna igen.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Mayurasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
