Vad är Mandukasana
Mandukasana Formen på denna formation liknar en groda, så det är därför denna asana kallas Mandukasana. På sanskrit kallas groda en manduk.
Också känd som: Frog Pose, Froggy Posture, Manduka Asana, Manduk Asan
Hur man startar denna Asana
- Sitt i Vajrasana med båda benen böjda bakåt.
- Håll båda tassarna på benen vidrör varandra.
- Håll båda hälarna öppna.
- Sitt med rak midja och rygg som stödjer skinkorna på de två hälarna.
- Separera nu knäna så långt ifrån varandra som möjligt.
- Det här är Manduk som sitter.
- Nu för Mandukasana ska båda knäna framtill vidröra varandra.
- Stäng båda nävarna på händerna och håll dem på magen på båda sidorna av naveln.
- Sänk ner kroppen framför och låt pannan nudda marken.
Hur man avslutar denna Asana
- Kom tillbaka i första position och slappna av.
Video Tutorial
Fördelarna med Mandukasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Mandukasana förbättrar funktionerna i alla organ.
- Det rekommenderas vid behandling av förstoppning, diabetes och matsmältningsbesvär.
- Denna asana är effektiv för att minska vikten av lår, höfter och mage.
- Denna asana stärker de nedre delarna av länden.
- Denna asana ökar den sexuella förmågan.
- Det tar bort defekterna i reproduktionssystemet hos kvinnor.
- Denna asana stimulerar matsmältningssystemet.
- De fördelar som Padmasana ger kan också erhållas från denna asana.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan man gör Mandukasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Undvik denna asana om du har problem med mag- eller duodenalsår, svår ryggsmärta, hjärtproblem eller nyligen genomförd bukkirurgi.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Mandukasana hjälper till att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
