Vad är Makarasana 3
Makarasana 3 Denna asana är lika med makarasana-2 men i denna asana är benen vikta.
Också känd som: Krokodilställning, Krokodilställning, Delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Hur man startar denna Asana
- Ligg ner i bukläge (Advasana).
- Båda benen kommer att vara ihop, handflatorna vilar på marken, händerna vid sidan av kroppen.
- Ta nu händerna framför ansiktet, lyft ansiktet och låt båda händerna vila på båda sidorna av hakan.
- Lyft nu båda benen uppåt och lägg båda hälarna på skinkorna.
Hur man avslutar denna Asana
- Stanna kvar i hållningen en stund och släpp sedan hållningen och slappna av.
Video Tutorial
Fördelarna med Makarasana 3
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det är mycket användbart vid spondylit i Lumber-regionen.
- Det upprätthåller också flexibiliteten hos ryggraden och ger motion till nerverna som är fästa vid ryggraden.
- Detta är också fördelaktigt vid ischiasproblem.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Makarasana 3
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Om någon har cancer eller tuberkulos i ryggraden bör det inte tränas.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Makarasana 3 är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
