Vad är Makarasana 1
Makarasana 1 Makara betyder “krokodil”. Medan man gör detta liknar Asana-kroppen formen av “krokodil”, därför är den känd som Makarasana.
- Det anses också vara en avkopplande asana som Savasana. Makarasana ökar värmen i kroppen.
Också känd som: Krokodilställning, Krokodilställning, Delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Hur man startar denna Asana
- Ligg på magen, med armarna i kors under huvudet.
- Vänd huvudet åt sidan och vila huvudet på armarna.
- Blunda och låt hela kroppen slappna av i golvet.
- Andas djupt, tryck ner magen i golvet vid varje inandning och håll i 6-10 andetag.
- Med varje utandning låt din kropp slappna av djupare ner i golvet.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa: för handflatorna under dina axlar och tryck långsamt uppåt i barnställning eller rulla över på ryggen.
Video Tutorial
Fördelar med Makarasana 1
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Eftersom alla muskler är avslappnade, liksom hjärtat slår och andningen saktar ner.
- Även om den grundläggande operationen går långsamt, får kroppen god vila.
- Detta är fördelaktigt vid astma.
- Det korrigerar den förvärvade felaktiga andningsprocessen på grund av astma.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Makarasana 1
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- De som har hjärtproblem, fetma, gaser eller högt blodtryck bör inte träna.
- Minskar stress och spänningar, främjar sömn, reglerar blodtrycket och minskar ångest.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Makarasana 1 är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
