Hur man gör Majrasana, dess fördelar och försiktighetsåtgärder

Vad är Majrasana

Majrasana Cat Pose eller Majrasana lär dig att initiera rörelse från ditt centrum och att koordinera dina rörelser och andetag.

• Dessa är två av de viktigaste teman i asanaträning.

Också känd som: Cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan

Hur man startar denna Asana

• Huka dig ner, på alla fyra, som en katt; knän höftbredd isär, händer axelbrett isär, under dina axlar.
• Armarna förblir raka.
• Lossa ryggraden genom att dra ihop magmusklerna under utandning, runda ryggen mot taket, stoppa in svansbenet och sänka ner huvudet med hakan mot bröstet.
• Andas in, släpp sammandragningen, tippa svansbenet uppåt, doppa ryggraden mot golvet och höj huvudet.
• Expandera bröstet och andas in.
• Alternera dessa positioner flera gånger, samordna rörelserna med ditt andetag.

Hur man avslutar denna Asana

• För att släppa, Kom tillbaka till den första hållningen och slappna av i en bekväm hållning.

Video Tutorial

Fördelarna med Majrasana

Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan^(YR/1)

1. Denna ställning kommer att öka smidigheten i din ryggrad, lindra spänningar i rygg- och nackområdet, stärka magmusklerna och tona inre bukorgan.
2. Det är ett bra motsvar för ryggböjningar och tränar bäckenbotten.
3. Kattställningen gynnar också personer med astma eller hjärtproblem eftersom den expanderar lungorna.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Majrasana

Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan^(YR/2)

1. Om du har svaga handleder, gör knytnävar och lägg knogarna i golvet, tummarna framåt.

Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.

Yogans historia och vetenskapliga bas

På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.

• För klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Efter klassisk yoga
• Modern yoga

Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.

Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.

SAMMANFATTNING
Majrasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.