Vad är Lolasana
Lolasana Lolasana (hängande ställning) är en början armbalans som presenterar en upplevelse som kräver mod: modet som krävs för att bokstavligen ta dig upp från golvet.
Också känd som: Svängande ställning, hängande ställning, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Hur man startar denna Asana
- Utgå från Padmasana och för händerna till golvet på utsidan av låren.
- Andas in och tryck ner i handflatorna när du kopplar in buken och lyfter benen och skinkorna från golvet.
- Ta flera andetag och släpp.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, kom tillbaka till padmasana-positionen, lossa benen och slappna av.
Video Tutorial
Fördelarna med Lolasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Stärker magmusklerna och armarna. Lolasana bygger upp medvetenhet i kroppens kärna.
- Det hjälper till att bygga upp mag- och armstyrka samtidigt som det uppmuntrar användningen av uddiyan bandh.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Lolasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Inte för personer som nyligen har haft kroniska handleds- eller ryggskador.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Lolasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
