Vad är Kurmasana
Kurmasana Denna asana ser ut som en sköldpadda, det är därför den kallas sköldpaddsställning. På sanskrit betyder “kurma” sköldpadda, det är därför den också kallas kurmasana.
Också känd som: Tortoise Posture, Kachhua eller Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Hur man startar denna Asana
- Från personalens hållning (Dandasana), sprid ut benen så brett som det är bekvämt.
- Böj båda knäna och skjut armarna under knäna.
- Gunga fram och tillbaka för att föra armarna längre under benen och för att föra armarna bakom ryggen med handflatorna nedåt.
- Börja räta ut benen, tryck ut genom hälarna, använd benen för att dra ner axlarna till golvet.
- Låt huvudet hänga, eller för hakan eller pannan i golvet.
- Andas in och behåll denna position i ungefär en halv till en minut.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, böj långsamt knäna och gunga höfterna för att försiktigt föra armarna från under benen.
Video Tutorial
Fördelarna med Kurmasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Sköldpadda öppnar höfterna och sträcker ut ben, rygg och axlar.
- Denna hållning drar sinnets fokus inåt och främjar överlåtelse, inre trygghet och lugn.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Kurmasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Inte för personer som nyligen har eller har haft kroniska skador på höfter, armar eller axlar.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Kurmasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
