Vad är Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta är ett sanskritord som betyder en kuk. Denna asana liknar kycklingfågelns och därför är namnet Kukkutasana.
- Det är också en spännande variant av padmasana (lotus). Även om det är svårt att bemästra, men när det väl är klart kommer du att arbeta själv varje dag för att utföra det.
Också känd som: Tupphållning, tupp, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Hur man startar denna Asana
- Sitt först i en Padmasana (lotusställning).
- För in händerna mellan låren och vadmusklerna så långt som till armbågen.
- Ta nu ett djupt andetag och höj kroppen över marken, balansera på handflatan.
Hur man avslutar denna Asana
- Kom långsamt tillbaka i lotusposition.
- Sitt avslappnat en stund och upprepa sedan igen.
Video Tutorial
Fördelarna med Kukkutasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det stärker musklerna i armar, axlar och bröst.
- Även bukens muskler sträcks ut och bukorganen komprimeras.
- Det förbättrar också matsmältningen och funktionen hos hjärtat och lungorna.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Kukkutasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Inte för personer som har problem med magsår, förstorad mjälte, hjärt- och lungliknande sjukdomar.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Kukkutasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
