Vad är Konasana 1
Konasana 1 Hållningen har formen av en vinkel som bildas av armar och ben. Så det heter Konasana.
- denna asana upprätthålls balansen med handflatorna och hälarna stadigt fixerade på marken.
Också känd som: Vinkelställning, omvänd tee-hållning, Kona Asana, Kon Asan
Hur man startar denna Asana
- Håll fötterna nära varandra.
- Håll armarna vinkelräta mot axlarna och sträck ut benen.
- Andas in och höj bålen uppåt med hjälp av handflatorna och hälarna.
- Böj nacken bakåt.
- Håll armarna raka och bröstet mot himlen.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, håll denna position i åtta till tio sekunder.
- Kom sedan långsamt till den ursprungliga positionen.
Video Tutorial
Fördelarna med Konasana 1
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna asana stärker axlarna och lindrar bukbesvären.
- Det ger tillräcklig motion för benen och ryggraden.
- Denna asana anses vara en variant av Paschimottanasana.
- Så om det utövas efter att ha utövat Paschimottanasana, ger det många fördelar.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Konasana 1
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Undvik denna asana om du har problem med cervikal spondilit, ländryggsspondilit eller hypertoni.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Konasana 1 är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
